頑張り女子の頑張らずに楽しくなる生き方入門② ～頑張るよりもまずはリラックス～
こんにちは。
前回はリラックスの大切さをお伝えしました。
リラックスが出来ていないと、カラダがガチガチに緊張してしまいます。
緊張したままだと、心の感度が鈍ってしまいます。
嬉しいことを感じても嬉しいと感じない、悲しいと感じても悲しいと感じない。
感覚を麻痺させてしまいます。頑張り屋のあなたのことですからますます頑張ってしまうのかなと心配です。
またプレッシャーを感じる場面で、意識が問題の方にばかり向いてしまい、頭から離れられなくなって、囚われて、それを打ち消すために余計にエネルギーを消費してしまいます。
よく分からない不安や、涙を流してしまう場合は要注意です。
また心とカラダは繋がっています。心が麻痺をすれば、カラダも連鎖して麻痺をしてしまいます。
お疲れが溜まっていたとしても、それに気づきにくくなってしまいます。余計に、疲れを貯め込んでしまいます。めまいがする、カラダがいつも怠い等の慢性疲労がある場合はご注意くださいね。
何より、心とカラダのバランスを崩してしまったら、今までの頑張りが水泡に帰してしまいます。
リラックスを心掛けましょう。
では、リラックスしていくための簡単な方法をお教えしましょう。
逆腹式呼吸です。これは普通の腹式呼吸とは逆に、息を吸いながらお腹をへこまします。反対に、息を吐くときにはお腹をゆるめてください。
コツはお腹で呼吸をすることに意識を向けること。
慣れるまでは少々時間が掛るかもしれませんが、そのうちに副交感神経が優位になって１、２分でリラックスモードを体感するでしょう。
カラダがリラックスしたら、次はカラダに向けてストレッチをすると良いです。
コツは、あくまでもリラックス。間違っても『ふんぬー』と力まないように。
気持ちよさを味わってください。
そのまま、仰向けになって目をつぶって、解決したい問題があった場合があれば、問題を解決した後に何をしたいのかイメージしてください。
例えば、３日以内に提出しないといけないプロジェクトの締め切りがある。だけど、ここではプロジェクトに意識を向けるのではなくて、これが終わったら週末の夜行列車に飛び乗り、島根の出雲大社へ旅行に出かけみよう、またはエステに行って、美容院に行ってなどあなたが嬉しいと思うことだけに専念してイメージして。
大切なのは、今あなたの目線から見てみること、要は、普段と同じ目線からイメージすること。
出雲大社の風景はもちろん、そこで感じる風、おみくじの手触りまで思い浮かべればされにグッド。
美容院やエステでは、店内のにおい、ウエルカムドリンクの味などをイメージしてね。
なかなか思い出せないという方は、過去に飲んだジュースの味や、シャンプーのニオイを思い出して、そのイメージと合成させてみましょう。
出雲大社のイメージが湧かない方は、出雲大社の写真をスマホでみて、その写真の絵と、今まで行ったことがある神社の記憶と繋ぎ合わせて、自分だけのエア出雲大社をつくってしまえば大丈夫！
一気に全部出来なくても、少しづつ出来るようになっていけば大丈夫！現在進行形で、取り組んでいきましょう。
これも出来たら最後は、過去に嬉しかった、楽しかった、気持ちよかった体感と感情を思い出して、イメージに上乗せしていきましょう。
思い出したら、それを1割増し、2割増し、３割増しと感度を上げてみてください。
詳細までリアルにイメージするように心掛けてください。また眉間のあたりがムズムズしてくればいい兆候です。
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頑張り屋のあなたのために、念を押しておきます。問題自体は、今は考えなくてもいいのです。
その先の楽しい世界だけをイメージしてね。
このように書くと頑張り屋さんは、現実逃避と罪悪感を感じてしまいそうになるのかもしれないけど、そんなことはありません。
その答えは、実は人間の心は私たちがイメージした方向に向かって進んでいくから。その映像に向けて、過程の方法はクリエイティブに思いつくのです。
例えば、会社のお仕事も朝一番でメールをチェックして、お昼までには取引先に連絡して、お昼はどこで誰とお弁当を食べようと暗にイメージしているでしょう。
もし気が付かない場合でも、イメージが一瞬過ぎて気が付かないだけ。
ちゃんと、イメージ通りに進んでいます。
また過去に、これって失敗するかも！と思って取った行動は、ほとんど100％、クリエイティブに失敗しませんでしたか。
またお友達に、私が付き会う男ってみんなダメンズなのよねという人がいませんか。こんな人は、いつもダメンズとばかり付き会う自分をイメージしているので、せっかくの良い男性とお近づきになれそうな場面でも、無意識のダメンズというイメージに合わせて、クリエイティブに自分から嫌われるような行動を取ったり、自分から身を引いていったりするのです。
このクリエイティブ力を意図的に利用するのが上の方法です。
ほら全然現実逃避ではないでしょう、むしろ科学的な問題解決法です。
出雲大社やエステに行くための映像に合わせる。そうすれば、その途中にあるプロジェクトへの解決方法までも、心が勝手に考えてくれるのです。
よく人間の心は、気づいている3％が意識で、残り97％が無意識、私達は無意識の力に突き動かされていると聞いたことがありませんか？
さっきのイメージ法は、無意識を説得するためのメッセージ。繰り返し、行うことによって無意識のイメージが塗り変えられます。
そのイメージに、現実の世界を合わせていくために、行動をしてしまうのです。
だからプロジェクトの解決策も思いついてしまうのです。
どうでしょう！よく分かったでしょう？
これは第１回の記事で、人間は自分が自分に対して抱いているイメージ（自己イメージ）に合わせた行動を取るという話にも重なります。
つまり、あなたが頑張り屋さんであるのは、頑張りさん屋さんであるゆえのイメージを抱いているからなのです。
だけど、繰り返しますが、頑張りも度を過ぎると、ストレスにより仕事やプライベートの質までもが低下してしまいます。
こうならないためのほどよい頑張り具合が必要です。
さらに言えば、そもそも頑張らなくても高いパフォーマンスを発揮できる方法があったとしたら。
まさか！と思ったあなたは、次の記事を楽しみにしておいてください。
しつこいようですが、大切なことはリラックスですよ。
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お茶会等情報
1.お茶会in神戸港
海の上という、皆さんにとっての現状の外で行ないます。
・コーチングに興味がある、だけど苫米地式って高いし、よく分からない
・セルフコーチングに取り組んでいるけど、上手くいっているのかな
・ぶっ飛んだエネルギーが欲しい
・マネタイズについて良く知りたい
・ともかく海に出てみたい
今回はコレクティブ・エフィカシーの森コーチにもご参加頂きます。
日時 ７月２日（土）
14:00集合 14:30乗船 所要時間90分 実際に航海します
場所 神戸港
参加費 12,300円
早期割引 9,800円 6月20日まで
※乗船代+お茶代（3,800円）を含む
定員２名 残り１名
お申し込みは 下記 斎藤まで
2.バルセロナコーチング
さらに現状の外へ出たいという方向けです。
太陽と情熱の国バルセロナにて、コーチングを行ないます。
石元めぐみコーチ（苫米地式認定）と共催です
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