リラックスするために、まずは〇〇を身につけよう！
雰囲気美人になるためには抽象度を上げていく必要がありましたね。
抽象度とは視点や思考のレベルの高さのことでした。
これをするにはまず、リラックスをすることです。
理由は、緊張していると思考のレベルが低下するからです。
また、緊張の背景には不安が忍び込んでいます。
前回の記事にてお伝えした大脳辺縁系優位の脳内モードになっています。
やることなすこと近視眼的なり、失敗する確率が高くなります。
雰囲気美人になっていくには、これを解除して頭前野優位モードにする必要があります。
余談ですが、呼吸のコントロールは、アメリカ軍の特殊部隊で高い効果を発揮しています。
両手足を縛ったまま、そのままプールの中に落とすというイササカ非人道的な訓練があるのですが、呼吸法をマスターしていない隊員はパニックを起こして、そのまま脱落してしまうそうです。
でも、しっかりとした呼吸法と前頭前野優位モードを身につけた隊員は、そんな過酷な訓練も難なくこなすとのこと。
それくらい呼吸のコントロールは大きいのですね。
とはいえ、あなたの場合は特殊部隊なみの方法ではなく、リラックスするための呼吸で十分です。
それは息を吐くときに、意識して身体を緩めること。
※この方法は逆複式呼吸と同じです
たったこれだけを意識すれば、あなたの人生に大きな変化をもたらします。
ここにいつも不安で焦り気味の女の子が呼吸法を身につけて、日常が変わった例をあげます。
この女性は拙著『女性は現実的の真逆をいけば上手くいく！～女子のセルフコーチング入門』の主人公のケースです。
呼吸をマスターする以前は不安と焦りに憑りつかれていた主人公ですが、呼吸を身につけてどう変わっていったのでしょうか？
客にサーブするコーヒーをこぼして、おまけにカップまで割ってしまった。今までの美穂【筆者注：主人公】なら「あーやってしまった。最悪～」というセルフトークが先に走って、その後、キッチンでしくしくと涙を拭うのがお決まりのパターンだった。その後も嫌な気分を引きずり、後味が悪い一日となっていた。ところが、一瞬「やばいどうしよう」という言葉が出たものの、逆複式呼吸とセルフトークのコントロールを駆使して、反射的に「大丈夫。落ち着いて対処して、お客様にも誠心誠意謝ればいい」というセルフトークに切り替えることができた。結果、言葉のとおりに、こぼれたコーヒーを淡々と拭き、割れたコーヒーカップを速やかに片付け、客にクリーニング代を支払って、事態を収束できた。その後も一日中、気分は落ち着いていた。わずか二か月間での変化に美穂自身も驚いていた。
斎藤貴志著、熱海慎哉監修『女性は現実的の真逆をいけば上手くいく！～女子のセルフコーチング入門』Booktrip 2019
呼吸法と、セルフトーク（ひとりごと）のコントロールという方法を身につけた主人公の日常は変わっています。
セルフトークについてはまた別の機会に説明します。
話題のアニメ『鬼滅の刃』でも呼吸で身体のコンディションが変わると描写されています。
『鬼滅の刃』にならって、息を吐くときに身体を意識して緩める呼吸を『美人の呼吸、一の型』にでもしてしましょう（笑）
他にも、調べればいろいろな呼吸法があります。もし、興味があれば自分に合った呼吸法を見つけて、二の型、三の型を身につけていってください。
とにもかくにも雰囲気美人にはリラックスが大事で、その効果的な方法は呼吸法です。
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